bary jak

[...] od tygodnia jak narazie i dobrze mi idzie Sprzet: Sztanga troche obciążenia uchwyty do pompek skakanka. Za jakis czas zainwestuje w drążek Wyc na ławce: 95kg MC;135 Wyc na bary chyba cos kolo 60kg dawno nie robiłem Przysiad 100kg Zależy mi na intensywności i pozbyciu sie nadwagi. Jestem zdrowy ogolnie;D Ostatnio przerabiałem kilka treningów [...]

[...] od tygodnia jak narazie i dobrze mi idzie Sprzet: Sztanga troche obciążenia uchwyty do pompek skakanka. Za jakis czas zainwestuje w drążek Wyc na ławce: 95kg MC;135 Wyc na bary chyba cos kolo 60kg dawno nie robiłem Przysiad 100kg Zależy mi na intensywności i pozbyciu sie nadwagi. Jestem zdrowy ogolnie;D Ostatnio przerabiałem kilka treningów [...]

[...] powyzej od okolo miesiaca a przytylem jakies 0,5 moze 1 kilo moj trening wyglada mniej wiecej tak: 5 razy w tyg chodze na silke pon:klata wtorek:biceps brzuch sroda: bary czwartek:triceps przedramie piatek:plecy i nogi niestety nie wymienie tu cwiczen bo nie znam fachowych nazw :) ale raczej odpowiednie robie czuje zawsze duza pompe po [...]

Ale nasz trener mówi, że ławeczke mamy do bicia rekordów tak jak i sztangi. Dzisiaj np. chciałem zrobic sobie wyciskanie sztangi zza klatki na bary to mnie chciał z siły wydupic na zawsze. A hantle to chyba anwet do 25 kilo są. A dobry wynik to 210 kg na suwnicy na nogi? kilka razy to wycisnołem.

[...] - 05.01.2005 17:52 a może już częsciowo ustąpił? w koncu kadre oddał nie po artykule w prasie ale na pewno sprawa była mu znana wczesniej bo konflikt nie trwa od dziś bary Re:Wypowiedz swoja opinie. - 05.01.2005 21:13 trudno zeby ustapil jezeli jeszcze nie ma prawomocnego wyroku... puki nie zostanie mu to udowodnione i nie zostanie [...]

Trening barkow - cudo :D naczynka mi popekaly i pompa na maxa. Wchodze do domu, rozbieram sie i do matki - patrz jak mi bary napuchly. Mama - O boze Tylko troche mi nie pasuje robienie nog przed barkami :/ Dlaczego tak mi ulozyles? I czy koniecznie musze robic wyciskanie zza karku jako drugie cwiczenie? Pozdrawiam

Wielki szacunek. Tylko jak zrobił bica, trica, bary, kaptury, plecy i klate? Gosc jest naprawde godny podziwu!

[...] Młotowanie Opon Pompki szeroko Podciąganie nachwytem Przysiady 10-30 Siedząc na triceps ( nogi prosto ręce z tyłu nie wiem jak to nazwać na podwyższeniu, trochę czułem też bary) 30 na biceps z nachwytem czułem dobrze też przedramie Skakanka 1min 3min przerwy i jak najszybciej. Powiem szczerze, moje rekordy to 160/200/180 a dopiero po takim [...]

[...] ,może w dziale "dla zielonych"(to nic strasznego ,że jest się owym zielonym) ktoś wytłumaczyłby czemu ten trening jest taki ,a taki. jeżeli chcesz się pomęczyć i coś uzyskać(zakładając ,że wyjdziesz poza cel bary i plecy) to polecam: +trening domatora ,ogólnorozwojówkę baszanowskiego i atlas ćwiczeń oraz internet jak długi i szeroki.

ogólnie spoko na twoim miejscu zabrałbym sie za rozpietosc klatki(rozpietki pompi) do tego telewizory i bary a pas sam zejdzie jak bedziesz walił siłke i najlepiej kup sobie pas neoprenowy aktualnei tez mam problem z pasem bo wcinam 2 razy wiecej niz zwykle a nie cwicze i do tego piwko ale bedzie ok idzie lato i sam sie zacznie redukowac

[...] stawem barkowym, dzisiaj wszystko jest ok, ale od czasu do czasu coś tam boli, żeby nadmiernie nie obciążać barku zrezygnuj/ogranicz wszelkie wyciskania, czyli ćwiczenia na bary/klate, nie wiem jak ze ścięgnami w moim przypadku nie miałem problemu z ćwiczeniami na biceps, triceps, plecy, nogi przy plecach trochę problem był z podciąganiem na [...]

[...] i nawet łydek bo i tak dostają przy innych ćwiczeniach wielostawowych). 2. stojaki kupujesz regulowane czyli do ławki (ma klatę) ale również do przysiadu i wyciskania na bary stojąc. 3. Podciąganie to najlepsze ćwiczenie na szerokie plecy. Podobne (niby) ćwiczenia jak ściąganie drążka nie dają tego efektu. Oczywiście możesz wiosłować itp ale [...]

to na bary ja byl dał: -wznosy ramion bokiem 3xstaly - wycisk sztangi sprzed glowy 4x progresja -wznosy w opadzie 3xstaly (-wznosy do brody 3x stalym ciezarem) jak cchesz ale niekoniecznie Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-02 06:58:21

Poniedziałek A Wtorek B Środa C Czwartek D Piątek E Biceps A,E 1.Uginanie o kolano 15/10/10/8 2.Uginanie ze sztangielkami na stojąco 15/12/10/8 3.Młotki 10/10/10/8 4.Uginanie z supinacją nadgarstka 12/10/8/8 Klata B 1.Sztanga 5/5/5/5 (raz w tygodniu jestem na siłowni i robię te partie mięśni: nogi, plecy(przysiady,wiosłowanie ...) 2.Wyciskanie [...]

[...] robie stałym obciazeniem. Nie dałbym rady jeszcze zwiekszać no chyba zebym rozpoczął od przysłowiowego samego gryfu. Co ty na to? Czy ta progresja jest niezbedna? Dodan ze robiac bez niej i tak spompowałem bary na full. Samych rak po treningu nie moge podniesc d gory bo az sie trzesa heeh KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Akurat sam jestem w trakcie robienia sylwetki i siły pod SW, ćwiczę codziennie 1h-2h. Ogarnij sobie też jakąś muzyczkę lepiej się zapierdziela :) Red Hot Chilii Peppers szczególnie polecam. Rozgrzewka np. Skakanka. Biceps Sztangielkami 10kg - 5x12 Pompki 5x20 Brzuszki 5x30 Przysiady 5x20 Bary 5x20 ( 2 sztangielki po 5kg) Wzniesienia na łydkach [...]

[...] serii wystarczy, bo miał wczesniej 14. Co do planu: nie, nie to nie jest dobry plan. Połaczenia złe. Zrób to tak: pon. klata +tric sr. plecy + bic + przedramie piat nogi + bary +ew. kaptury Żeby łączyc bic + tric trzeba miec spory staż, jakiś rok I tak jak powiedzieli poprzednicy progresja to nie jest 10 10 10 8 Zastosuj 12-10-8-6 Zmieniony [...]

[...] razu. A teraz plecy to moja najlepsza strona ( w sumie to była nią od zawsze ;D ). Wiec podciagaj sie. Moim zdaniem nic nie robi wrazenia tak jak szerokie plecy. Choć tutaj bary odgrywaja wazna role ale bez pleców nie wygladaja. Aha jesli masz dostep do bramy to na dole zamontuje uchwyty , chwyc na krzyz i zamiast hantle w gore bokiem unosic [...]

o nie dział z fotami kulturystów, pytanie było proste jak cep jakim cudem ma takie bary a nie wrzucajcie fotki.

Czemu takie połączenie ? baki osobno i nogi osobno ? Jeśli masz 4 dni treningu to poleciałbym splitem każda partia 2x/tyg albo to połączył w 3 dni... Ten split to do poprawy całkiem raczej. Klata: Wywal wyciskanie głową w dol, daj sztangielki do plaskiej zamiast sztangi, daj rozpiętki 4s. Tric: Wywal te pompki, francuz jako 1, wyciąg jako 2, [...]